Ligas de resistencia

¿Cómo entrenar con ellas?

En estos días que se ha vuelto bastante normal entrenar desde casa o en algún área verde, donde no necesariamente tienes que contar con aparatos de gimnasio para realizar tus rutinas y actividad física, traemos para ti los mejores tips para entrenar con ligas de resistencia. Las que te ayudarán a tener casi el mismo impacto que si cargaras peso, ya que estas te hacen trabajar con tu mismo cuerpo y peso.

Con esto no te estamos orillando a tomar la decisión de nunca volver al gimnasio, simplemente es una opción para cuando no tienes tiempo de salir de casa. Si aún no estás convencido/a de que las ligas de resistencia son una excelente opción, te dejamos a continuación varias razones por las que deberás incluirlas en el entrenamiento.

  1. Tonifican y fortalecen, gracias a que utilizas tu propio peso puedes moldear tus músculos.
  2. Son versátiles, esto significa que puedes utilizarlas para entrenar cada una de las partes del cuerpo, sin excepción.
  3. Son fáciles de usar, nada que ver con esa máquina del gimnasio que nunca sabes si estás utilizando bien o no.
  4. Fáciles de almacenar, no ocuparán más espacio en tus cajones o clóset.
  5. Sirven para todas las etapas, tanto como para calentar, entrenar y estirar. Utilízalas en cada uno de estos pasos.

Dicho todo esto, vamos a compartirte algunas rutinas que podrás realizar con tus nuevas mejores amigas.

Rutina;

1er Circuito (45’’+15‘’ descanso) x 3:

    • Remo tracción
    • Press
    • Abducción glúteo medio
    • Push press

2do Circuito (45’’+15‘’ descanso) x 3:

  • Curl de bíceps
  • Elevación frontal deltoides
  • Sentadillas o squat
  • Tríceps

3er Circuito (45’’+15‘’ descanso) x 3:

  • Remo squat
  • Remo a una mano
  • Lunge
  • Elevación lateral
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